Challenge jezelf

Mindfulness Challenge VitalityPro

Dé mindfulness challenge voor teams

Mindfulness challenge: fake news of werkt het echt?

Mindfulness heeft zich bewezen in het creëeren van een voedingsbodem voor introspectie, zelfinzicht en zelfzorg. Ziekenhuizen en instellingen voor geestelijke gezondheidszorg werken samen met Mindfulness-trainers. De MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) en MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) zijn veel gebruikte trainingen. De challenge is gebaseerd op het MBSR programma.

Challenge jezelf met dagelijkse oefeningen

De MBSR-training staat open voor iedereen die wil deelnemen. Onze klanten hebben gevraagd of het mogelijk is om met een formule te komen die voorziet in dagelijkse oefening en inzichten. Geïnspireerd door de yoga- en fitness challenges heeft VitalityPro de Mindfulness-challenge bedacht.

De challenge in een notendop

De mindfulness challenge van VitalityPro - Just do it.

De Mindfulness Challenge is een dagelijks oefenprogramma van 30 minuten. De challenge is zo ontworpen dat je maximaal ervaart hoe mindfulness ondersteuning geeft aan jouw dagelijkse (werk)routine. De challenge helpt je met het doorbreken van negatieve patronen, helpt je te focussen, inspiratie te vinden en je gemoedstoestand te boosten. Onze trainers communiceren de mindfulness technieken en de know-how op een no-nonsense wijze. Het programma bundelt de krachten door theorie en oefeningen hand in hand te laten gaan.

Wat je nog meer wilt weten over de Challenge

De mindfulness challenge duurt 3 weken, dat klinkt misschien lang, maar de ervaring leert dat de challenge na de eerste paar dagen voorbij vliegt. De 1e week is opstarten en kennismaken. De 2e week is routine en verdiepen. De 3e week is pieken, consolideren en integreren.

De lesdagen zijn van maandag t/m donderdag.

Programma overzicht:

1e week: Kennismaken met mindfulness. Nieuwe gewoonten creëeren.

Dag 1Kennismaken met trainer en programma
Dag 2 Introductie van 1e oefening, theoretisch kader en afsluiting met vragenronde
Dag 3verdieping oefening 1 en afsluiting met vragenronde
Dag 4verdieping oefening 1, huiswerkopdracht voor het weekend en afsluiting met vragenronde

2e week: Het geleerde verdiepen en verankeren.

Dag 1Introductie van 2e oefening, theoretisch kader en afsluiting met vragenronde
Dag 2 verdieping oefening 2 en afsluiting met vragenronde
Dag 3verdieping oefening 2 en afsluiting met vragenronde
Dag 4verdieping oefening 2, huiswerkopdracht voor het weekend en afsluiting met vragenronde

3e week: De nieuwe gewoonten voortzetten en versterken.

Dag 1Introductie van 3e oefening, theoretisch kader en afsluiting met vragenronde
Dag 2 verdieping oefening 3 en afsluiting met vragenronde
Dag 3Advies voor integratie en vragenronde
Dag 4Afsluitende oefening

De challenge van drie weken is ontworpen zodat jij de voordelen van Mindfulness écht zult doorleven. De kracht van herhaling is hierin de sleutel.

Het resultaat

Mindfulness challenge van VitalityPro voor happy werknemers
  1. Lekker in je vel omdat je dag in dag uit aandacht aan jezelf gegeven hebt in plaats van aan je telefoon of computer scherm.
  2. Een nieuwe gezonde en bewuste gewoonte opgebouwd. Deze zal je nooit verleren.
  3. Je ervaart meer inspiratie, creativiteit en concentratie
  4. Nu heb je een back up plan ontwikkelt waarmee je beter met stress kunt dealen.

De praktische punten

  • De klant (jij) zorgt voor een online omgeving (Teams, Zoom, e.d.)  
  • Elke klas heeft een limiet van 25 deelnemers.
  • Van de deelnemer wordt verwacht het volledige programma aanwezig te zijn.
  • De challenge vindt elke ochtend plaats van 08.00 uur tot 08.30 uur of op een andere tijd (in overleg). 
  • Het programma wordt gegeven door een gecertificeerde mindfulness-trainer.
  • 1200,- ex btw

Klaar voor de uitdaging?

Vraag bij ons na over de opties en mogelijkheden voor jouw bedrijf. We zijn er voor je!