Klaar voor de uitdaging?
Challenge jezelf met dagelijkse oefeningen
De Mindfulness Challenge is een dagelijks oefenprogramma van 30 minuten. De challenge is zo ontworpen dat je maximaal ervaart hoe mindfulness ondersteuning geeft aan jouw dagelijkse (werk)routine. De challenge helpt je met het doorbreken van negatieve patronen, helpt je te focussen, inspiratie te vinden en je gemoedstoestand te boosten. Onze trainers communiceren de mindfulness technieken en de know-how op een no-nonsense wijze. Het programma bundelt de krachten door theorie en oefeningen hand in hand te laten gaan.
Dé mindfulness challenge voor teams
De MBSR-training staat open voor iedereen die wil deelnemen. Onze klanten hebben gevraagd of het mogelijk is om met een formule te komen die voorziet in dagelijkse oefening en inzichten. Geïnspireerd door de yoga- en fitness challenges heeft VitalityPro de Mindfulness-challenge bedacht.
Vraag bij ons na over de opties en mogelijkheden voor jouw bedrijf. We zijn er voor je!
De praktische punten
- De klant (jij) zorgt voor een online omgeving (Teams, Zoom, e.d.)
- Elke klas heeft een limiet van 25 deelnemers.
- Van de deelnemer wordt verwacht het volledige programma aanwezig te zijn.
- De challenge vindt elke ochtend plaats van 08.00 uur tot 08.30 uur of op een andere tijd (in overleg).
- Het programma wordt gegeven door een gecertificeerde mindfulness-trainer.
- 1200,- ex btw
Het resultaat
De challenge van drie weken is ontworpen zodat jij de voordelen van Mindfulness écht zult doorleven. De kracht van herhaling is hierin de sleutel.
- Lekker in je vel omdat je dag in dag uit aandacht aan jezelf gegeven hebt in plaats van aan je telefoon of computer scherm.
- Een nieuwe gezonde en bewuste gewoonte opgebouwd. Deze zal je nooit verleren.
- Je ervaart meer inspiratie, creativiteit en concentratie
- Nu heb je een back up plan ontwikkelt waarmee je beter met stress kunt dealen.
Wat je nog meer wilt weten over de Challenge
Mindfulness challenge: fake news of werkt het echt?
Mindfulness heeft zich bewezen in het creëeren van een voedingsbodem voor introspectie, zelfinzicht en zelfzorg. Ziekenhuizen en instellingen voor geestelijke gezondheidszorg werken samen met Mindfulness-trainers. De MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) en MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) zijn veel gebruikte trainingen. De challenge is gebaseerd op het MBSR programma.
De mindfulness challenge duurt 3 weken, dat klinkt misschien lang, maar de ervaring leert dat de challenge na de eerste paar dagen voorbij vliegt. De 1e week is opstarten en kennismaken. De 2e week is routine en verdiepen. De 3e week is pieken, consolideren en integreren.
De lesdagen zijn van maandag t/m donderdag.
Programma overzicht:
1e week: Kennismaken met mindfulness. Nieuwe gewoonten creëeren.
| Dag 1 | Kennismaken met trainer en programma |
| Dag 2 | Introductie van 1e oefening, theoretisch kader en afsluiting met vragenronde |
| Dag 3 | verdieping oefening 1 en afsluiting met vragenronde |
| Dag 4 | verdieping oefening 1, huiswerkopdracht voor het weekend en afsluiting met vragenronde |
2e week: Het geleerde verdiepen en verankeren.
| Dag 1 | Introductie van 2e oefening, theoretisch kader en afsluiting met vragenronde |
| Dag 2 | verdieping oefening 2 en afsluiting met vragenronde |
| Dag 3 | verdieping oefening 2 en afsluiting met vragenronde |
| Dag 4 | verdieping oefening 2, huiswerkopdracht voor het weekend en afsluiting met vragenronde |
3e week: De nieuwe gewoonten voortzetten en versterken.
| Dag 1 | Introductie van 3e oefening, theoretisch kader en afsluiting met vragenronde |
| Dag 2 | verdieping oefening 3 en afsluiting met vragenronde |
| Dag 3 | Advies voor integratie en vragenronde |
| Dag 4 | Afsluitende oefening |